Rückentraining
Im Rückentraining werden theoretische und praktische Grundlagen zur Anatomie und Physiologie des Haltungs- und Bewegungsapparates sowie zu Haltungsschwächen und Haltungsschäden vermittelt. Dieses Wissen bildet die Basis für ein besseres Verständnis des eigenen Körpers und seiner Bewegungsabläufe.
In den Kursstunden wird es durch gezielte Übungen vertieft: Elemente aus der Körperwahrnehmung, Koordination, Mobilisation, Dehnung und Kräftigung zeigen die gesundheitlichen Effekte der Wirbelsäulengymnastik auf. Ziel ist es, die Beweglichkeit zu verbessern, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und eine stabile, gesunde Körperhaltung zu fördern. Die Teilnahme ist für alle offen – eine Vereinsmitgliedschaft ist nicht notwendig.
Alle Infos rund um deinen Kurs
Im Kurs werden sowohl theoretische als auch praktische Kenntnisse vermittelt – mit dem Ziel, die Rückengesundheit nachhaltig zu fördern und Beschwerden vorzubeugen. Dazu gehören:
- Anatomische Grundlagen: Vermittlung von Basiswissen über Aufbau und Funktion des Haltungs- und Bewegungsapparates.
- Haltungsschwächen und Haltungsschäden: Erkennen und Verstehen von Fehlhaltungen und deren Auswirkungen auf den Alltag.
- Übungen zur Körperwahrnehmung: Förderung eines bewussten Körpergefühls und der Achtsamkeit gegenüber eigenen Bewegungsmustern.
- Koordinationsübungen: Verbesserung des Zusammenspiels von Nerven, Sinnen und Muskulatur für sichere Bewegungsabläufe.
- Mobilisationsübungen: Erhalt und Förderung der Beweglichkeit durch sanftes Lockern von Gelenken, Muskeln und Bändern.
- Dehnungsübungen: Lösen von Verspannungen, Verbesserung der Flexibilität und Vorbeugung muskulärer Dysbalancen.
- Kräftigungsübungen: Stärkung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur – insbesondere der tief liegenden Muskelgruppen.